Fit & Strong

Fit & Strong Nitra

Fit & Strong v Nitre sa zameriava na funkčný silový tréning. Učíme sa hýbať zdravo a správne. V našich tréningoch využívame cvičenia s vlastnou váhou, kettlebell a veľkou činkou. Organizujeme kurzy pre začiatočníkov i pre pokročilých. Ponúkame pravidelné tréningy pod vedením trénera.

Našou snahou je naučiť sa hýbať správne a zdravo, aby sme mohli trénovať systematicky, progresívne a dlhodobo.

AKÝ JE NÁŠ PRÍSTUP?

• progresívny a metodický
  Využívame progresie a degresie cvikov – pre každého vieme nájsť jeho stupeň, tak aby sme maximalizovali efekt daného cviku.
• systematický
  Máme vypracovaný systém, ktorý zohľadňuje stanovené ciele a pomocou ktorého pracujeme na ich dosiahnutí.
• otvorený
  Sami sa stále vzdelávame a získavame nové skúsenosti a vedomosti. Sme preto otvorení novým prístupom a snažíme sa nespoliehať sa príliš iba na jeden zdroj. Máme však ľudí a zdroje, ktoré nás inšpirujú a z ktorých čerpáme primárne (Pavel Tsatsouline, Dan John, Brett Jones, Gray Cook, Geoff Neupert...)
• komplexný
  Na našich tréningoch rozvíjame silu a kondíciu. Zároveň sa však učíme vykonávať správnu techniku, zlepšovať rozsah pohybu, rozvíjať stabilitu a využívať korektnú prácu s dychom.

Ponúkame vám silový a kondičný tréning. Overený "OLDSCHOOL" systém.
Hýbeme sa správne, aby sme sa mohli hýbať veľa a aby sme toho boli schopní aj pod záťažou.

ČO SA V Fit & Strong naučíte?

NA ČO SA ZAMERIAME?

FOAM ROLLING

myofasciálna automasáž pomocou penového valca RESETY

obnovenie pôvodných, prirodzených nastavení nášho tela pomocou základných pohybových vzorcov ako sú pretáčanie, pohupovanie, lezenie, pochodovanie. 

DÝCHANIE

nácvik bráničného dýchania, biomechanické dýchanie, hardstyle dýchanie.

STREČING

najdôležitejšie cviky pre dosiahnutie lepšej flexibility a zbavenia sa bolesti

MOBILITA

(schopnosť vykonať pohyb v celom rozsahu pomocou sily) naučíme vás drily na dosiahnutie lepšieho rozsahu pohybu.

CVIKY S VLASTNOU VÁHOU

ako správne vykonať plank, drep, klik, zhyb

KETTLEBELL (KB)

nácvik techniky základných cvikov: 

DEADLIFT

(mŕtvy ťah) variácie s 1 KB (1 ruka, 2 ruky), variácie s 2 KB, mŕtvy ťah na 1 nohe a jeho variácie 

SWING

(švih) s uterákom, obojručný, jednoručný, s úkrokom, s 2 KB 

GOBLET SQUAT

(pohárový drep) s uvoľňovaním, s prenášaním váhy, s bicepsovým zhybom 

TURKISH GET UP

(turecký vztyk) jednotlivé kroky, TGU s topánkou, TGU s KB 

Neskôr (po zvládnutí a odtrénovaní základov) pribudnú pokročilé cviky ako CLEAN, SNATCH, MILITARY PRESS, BENT PRESS, WINDMILL.